Sakin bir sabaha uyanıp kendinizi denizin serinliğine bırakmanın keyfini, tekne hayatına aşina olanlar iyi bilir. O büyülü ortamın geceleri de bambaşkadır. Gökyüzü, yıldızlı gecelerde görkemli bir sahneyi andırır. Hele bir de dost sohbetlerinin renklendirdiği şenlikli sofralar varsa keyfine doyum olmaz. Tekne yaşamına bu nedenle hep özenilir. Çevremde, bulduğu ilk fırsatta tekne sahibi olan çok sayıda kişi var. Dikkat ettiyseniz ‘kişi’ diyorum. Çünkü ‘denizci’ veya ‘kaptan’ olabilmek için kırk fırın ekmek yemek yetmez. O süreç ömür boyu sürer. Denizcilikte öğrenme evresi elimiz tuttuğu, nefesimiz olduğu sürece devam eder. Bunun istisnaları da var elbette. Hepimizin ilham kaynağı olan Sadun ve Oda Boro’dan esinlenen değerli nice ustaya da sahibiz. Neyse… Uzun bir liste halinde sıralamak istemiyorum zira hepsi bilinen isimler.
Okurlarımızdan gelen istekler doğrultusunda haftanın konusunu ‘teknede denge’ olarak belirledim. Hal böyle olunca katıldığı yarışmalarda defalarca madalya kazanmış rüzgar sörfü eğitmeni, amatör denizci ve pilates eğitmeni Deniz Demirasal’la iletişim kurdum. Yıllar önce de onun değerli görüşlerine başvurmuştum. Denge konusu maviliklerde güncelliğini koruduğu için yeniden aktarmakta yarar görüyorum. Kendisini ‘denge üstadı’ olarak tanıtabilirim. Spor yaşamında geçirdiği sakatlanmalardan esinlenerek hazırladığı eğitim setiyle öğrencilerine işin püf noktalarını anlatan ve öğreten deneyimli isim konuya oldukça hakim.
DİKKAT ÇOK ÖNEMLİ
Yüzme dışında yapılan tüm deniz sporlarında ekipman üzerinde, sabit olmayan bir alanda dengede durmaya çalıştığımıza dikkat çeken Deniz Demirasal, izlediği yolu şöyle anlatıyor: “Pilates, oldukça önemli. Çünkü vücudumuzda yer alan dengeleyici kasların güçlenmesine yardımcı oluyor. Denizciler için de tavsiye ediyorum. Denge çalışmalarının püf noktası sabitleyici kaslarımızın aktifliğini en üst seviyeye çıkarmaktır. Klarnet sanatçısı da olduğumdan antrenmanlarımı nefes tekniklerini kullanarak çeşitlendiriyorum. Bu ‘core güçlenmesi sağlıyor. Ayrıca dengeleyici kasların esneklik ve kuvvet kazanmasına yardımcı oluyor. Elbette tek başına yeterli değil. Direct Dynamic adını verdiğim antrenman programımda ayrıntılı olarak uyguluyorum.”
İHMALE GELMEZ!
Deneyimli eğitmen tekne yaşamına yönelik olarak belirli hareketlerin düzenli olarak yapılmasını tavsiye ediyor. Denge, esneme, güçlenme konularını anlattığı kitapları da bulunan Deniz Demirasal’ın ‘ilk adım’ olarak nitelendirilecek hareket seti ‘pelvic lift/bridging, chest lift & rotation, double leg stretch, roll over’ adlı hareketlerden oluşuyor. Bunların temel amacı sırt, karın, bacak, omuz kaslarına esneklik ve güç kazandırmak. Deniz Hoca’nın antrenman programı oldukça ayrıntılı. Bu nedenle kendisiyle www.denizdemirasal.com, İnstagram denizdemirasal ve facebook sayfası üzerinden iletişim kurabilirsiniz. Google’a adını yazmanız yeterli olacaktır. Uzun lafın kısası denge konusu önemli. İhmale gelmez. Çok dikkat edin.
Son olarak; acısıyla, tatlısıyla bir yılı daha geride bıraktık. Tüm dileklerinizin gerçek olacağı, sağlık, mutluluk, gönenç ve maviliklerle dolu güzel bir yıl diliyorum. Görüş ve önerilerinizi elektronik posta adresime yazmanızdan memnuniyet duyarım. Yeni yılda bu köşede denizleri arşınlamak umuduyla pruvanız neta, rüzgar kolayınıza olsun. Esen kalın.
